Puxada de dorsais em polia alta

Puxada de dorsais em polia alta

Descrição: A puxada de dorsais em polia alta (pela frente) tem como alvo principal o grande dorsal. Este é um músculo grande que ocupa uma grande extensão das costas.

Nota: A variação de puxada de dorsais que mais ativa a musculatura das costas é na verdade a puxada de dorsais à nuca.

Tipo de exercício: Movimento composto poliarticular.

Músculo de acção secundária: Parte posterior dos deltóides e bíceps.

Músculos de acção principal: Grande dorsal, parte inferior e intermédia dos trapézios, rombóides.