É uma dúvida muito comum entre muitos praticantes da musculação sobre o que devemos comer antes de dormir você deve comer pelo menos umas 2 horas antes de você ir dormir, e tem que ser uma alimentação equilibrada um conjunto preferencial de uma quantia de proteínas agora você deve maneirar na ingestão de carboidratos e de gorduras. Boas opções são o peito de frango, o presunto, queijo ou alguma tipo de bebidas proteicas agora é procurar evitar a ingestão de carboidratos e gorduras açúcar , massas de farinhas brancas tipo arroz e o macarrão muito menos sobremesas ou sanduíches de pão branco nem mesmo as frutas.
Por que é desnecessário a ingestão absurda de alimentos antes de dormir até porque seu corpo não precisa de tanta energia enquanto dormimos seu corpo não necessita mais do que 40 calorias durante a hora do seu sono isso só vai aumentar a chance de seu corpo acabar armazenando as gorduras enquanto você está dormindo. Eu indico a vocês tomarem antes de dormir a caseína proteína de lenta absorção pois por ela ser de digestão prolongada você vai ter menos chances de ter o catabolismo durante o tempo que você está dormindo.
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