Scott Com Halter

 1. Scott para executar o rosca Scott você vai precisar sentar no banco de Scott e repousar os braços e pegue o haltere com o dorso da sua mão voltado para baixo e manter a mesma distância dos ombros com os mos braços retos mais voltados para fora. 2. Agora  você vai flexionar seus cotovelos de forma que movimente os halteres em direção ao seus ombros. 3. Agora volte todo o processo a posição de inicio com os braços estendidos.

 Para executar o exercício de modo correto tem que pegar os halteres com a pegada com o dorso da mão voltado para baixo mais isso pode ser ajustado conforme o aparelho que use para executar esse mesmo exercício o seu repouso no banco vai impedir seus movimentos dos ombros e isso vai isolar o bíceps caso o movimento seja interrompido alguns graus antes de você estender completamente os cotovelos isso vai fazer com que a tensão do seus bíceps mantenha a descida dos halteres.

 Você deve posicionar seu corpo da forma que sua axila fique confortavelmente contra a parte superior da almofada do banco usada para executar o exercício.