Crucifixo Com Cabos

 Para executar o exercício crucifixo com cabos você vai pegar os pegadores com as polias baixas fique de pé ereto e você vai fazer seus movimento com a mão apontando para frente em forma de um arco até que eles se encontrem na mesma altura da sua cabeça. Os músculo envolvidos são o Deltoide e o peitoral superior quando você tiver em pé vai ter que se projetar para frente de forma que as polias fiquem atrás do seu corpo isso vai permitir que você faça a trajetória para trabalhar os músculos do seu peito.

 Você pode também fazer esse exercício deitado sobre um banco para exercício inclinado da forma que movimente as polias para a posição central do seu peito usando a técnica que você usa para executar o exercício superior do peitoral com halteres.