Nesse Material irei falar sobre a importância do ferro para nosso corpo, ferro é um mineral extremamente necessário para várias funções do nosso corpo , ele auxilia no transporte de oxigênio em forma de hemoglobina. O ferro é extremamente importante para nosso metabolismo de energia, para que nosso corpo forme os glóbulos vermelhos.
Agora você se pergunta onde vamos achar esse ferro você vai poder encontrar ele em diversos alimentos em verduras, legumes, carnes vermelhas, ostras e em grãos integrais. observação o ferro que ita você vai encontrar nos alimentos não tem a absorção tão rápida quanto a das carnes vermelhas alimentos de fontes animais.
Agora vocês devem tá com dúvida de quanto de ferro vão ter que digerir ao dia bom isso não vou poder afirmar para vocês porque cada organismo tem necessidade de uma quantidade de proteínas vou da um exemplo uma mulher em fase de menstruação vai ter que ingerir mais ferro do que um homem pelo motivo de ter perdido sangue nessa fase. Eu aconselho procurar um especialista para saber ao certo quanto de ferro você tem que ingerir. Não deixe de ingerir ferro seu organismo sem ferro vai te levar a ter fadiga e uma fraqueza em geral e se você ingerir ferro em excesso vai ter uma overdose de ferro que vai te causar diarreia, vômito, náusea e constipação.
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