Crucifixo / aberturas deitado em polia baixa

Crucifixo / aberturas deitado em polia baixa

Descrição: Esta é uma variação interessante do movimento aberturas, pois realizado desta forma, permite que a tensão se mantenha sempre constante ao longo de toda a amplitude do movimento, ao contrário do que acontece com as aberturas com alteres. Trabalha em maior grau a parte esternocostal do peitoral.
Tipo de exercício: Movimento de isolamento (monoarticular).
Músculos de acção principal: Grande peitoral (parte esternocostal).
Músculo de acção secundária: Parte anterior do deltóide.