Vitamina B9

 Vitamina B9 ele significa que é um acido fólico que faz parte do complexo B porém ela é solúvel a água, o que essa vitamina não vai fica no seu corpo por um grande período  e por isso você vai ter que ingerir a mesma diariamente, para quem está grávida a necessidade dessa vitamina para seu corpo é maior você vão conseguir achar essa vitamina em algumas fontes naturais as chamadas de folato em frutas tipo a laranja em brócolis ou espinafre em fígados de boi e nas galinhas se preferir pode encontrar essas vitaminas em algumas fontes sintéticas como de suplementos que terão uma absorção um pouco mais rápida pelo corpo se você for um adulto saudável a dose diária a ser digerida é próxima a de 400mcg todos os dias se você consumir doses muito altas pode ter efeitos colaterais chamados de overdose de vitamina B9 que acaba acarretando distúrbios durante o sono, confusão mental, cólicas abdominais, e mudanças nos comportamentos sem contar com os gases.