Vitamina B1

  Essa vitamina é solúvel em água e é muito importante para o metabolismo do açúcar e dos aminoácidos e também a dos neurotransmissores. É fácil encontrar a vitamina B1 no entanto sua fonte mais rica em vitamina B12 é o fermento vegemite e carnes de porco. Feijão, ovos, nozes e outras carnes também são ótimas fontes o recomendado é digerir cerca de 1,2 mg po dia se você for um adulto saudável não é bom ficar sem consumir a vitamina B1 a falta dela no corpo faz com que a coordenação e os movimentos do corpo seja gravemente comprometidas é muito importante que principalmente aquelas pessoas que consumem bebidas alcoólicas, chá e café excessivamente durante o dia  iniba a absorção de grande parte da tiamina que é mais conhecida como vitamina B1. E caso você consuma essa vitamina em excesso também te trará problemas insônia, tremedeira, dores de cabeça, aceleração dos seus batimentos cardíacos entre outras consequências.