Panturrilha

 A nossa panturrilha geralmente é maior ou menor que a das outras pessoas infelizmente pelo fator genético, você já deve ter reparado em muitas pessoas a variação das panturrilhas, é comum vermos senhores(a) de idade com panturrilhas de darem invejas a qualquer um, caso você tenha a sorte de ter a genética favorável a sua pessoas vou da dicas a seguir de como maximizar ainda mais os seus ganhos seus resultados caso você tenha uma dificuldade por não ter tido sorte com a genética assim como eu vou te passar a seguir algumas dicas de como obter panturrilhas gigantes.

 O maior segredos nos treinos de panturrilhas é a amplitude dos movimentos e as variações nas suas repetições e alongar entre as series dentro de seus tempos de intervalo e treinar a panturrilhas como se ela fosse qualquer outros músculo a amplitude máxima nos exercícios de panturrilhas é muito importante é desnecessário colocar uma carga altas em seus exercícios e não movimentar os seus calcanhares porque não adiantaria você tentar enganar os seus músculos da panturrilha eles já estão acostumados em dar milhões de passos por dia tem que fazer algo de diferente.

 O alongamento entre as séries é muito importante para aumentar seu volume muscular alongue entre os exercícios nos seus intervalos  varie o numero de repetições bruscamente faça uma série de 20 repetições com uma carga baixa e 8 repetições com uma carga alta no outro dia faça 35 repetições com uma carga leve assim por diante o segredo é a variação dentre os números de repetições .

 Os pés tem que ser para dentro ou para fora pode ser que ele influencie no seu desenvolvimento muscular mais isso vem na realidade da genética isso sim influenciará de uma forma a cada pessoa eu recomendo que faça uma variação das posições dos pés da forma que se sinta mais confortável possível.